W misce umie艣膰 m膮k臋 pszenn膮, jajko, kefir i wod臋. Nast臋pnie dodaj s贸l, cukier, sod臋 oczyszczon膮 i olej. Ca艂o艣膰 dok艂adnie wymieszaj przy pomocy r贸zgi lub miksera, tak by masa nie mia艂a grudek. Odstaw wszystko na 15 minut. Nast臋pnie zabierz si臋 zapieczenie nale艣nik贸w. Nale艣niki zawsze sma偶ymy na rozgrzanej patelni.
Ok 9:30 drugie 艣niadanie- jajko (tylko 偶贸艂tko) zamiennie z jogurtem z owocami lub muesli itd Ok 10 drzemka Ok 12:30 obiadek Ok 15-16 mm lub jogurt naturalny (w tym podaj臋 jej rozkruszony lek sinngulair) 18:30 kaszka lub jogurt (to zale偶y czy wjecha艂 wcze艣niej czy nie) albo zupka bez mi臋sa Ok 19:30-20 mm, 150- 200 Przed 15 lub chwil臋
Wykorzystaj puree z bia艂ej fasoli jako zdrowsz膮 alternatyw臋 dla majonezu w polewie babki. Wymieszaj je z jogurtem naturalnym, sokiem z cytryny i cukrem pudrem. Dodaj puree z bia艂ej fasoli do masy babki czekoladowej, aby nada膰 jej kremowej konsystencji i delikatnego smaku. Zmieszaj je z kakao, m膮k膮, jajkami i innymi sk艂adnikami babki. 19.
Nale艣niki z jogurtem. Nale艣niki maj膮 to do siebie, 偶e niekoniecznie musz膮 by膰 robione na mleku. Mleko z powodzeniem mo偶na zast膮pi膰 jogurtem naturalnym, b臋d膮 wtedy delikatniejsze, zdrowsze i mniej kaloryczne. Ciasto musi by膰 wtedy nieco g臋stsze, zbyt rzadkie powoduje, 偶e nale艣nik rwie si臋 przy przewracaniu na drug膮 stron臋.
Mleko w nale艣nikach mo偶na zast膮pi膰 r贸偶nymi, alternatywnymi p艂ynami: Woda: Najprostsz膮 alternatyw膮 dla mleka w nale艣nikach jest zast膮pienie go wod膮. Nale艣niki przygotowane na wodzie b臋d膮 lekkie i delikatne. Nap贸j ro艣linny: Wybierz dowolny nap贸j ro艣linny: sojowy, migda艂owy, kokosowy, owsiany lub ry偶owy.
Czas sma偶enia plack贸w: 25 minut. Liczba porcji: 21 plack贸w. Kaloryczno艣膰 kcal: 85 w 1 placku. Dieta: wegetaria艅ska. Sk艂adniki. 1 szklanka m膮ki pszennej tortowej - 160 g. 125 gram贸w serka mascarpone - p贸艂 opakowania 250 g. p贸艂 szklanki jogurtu naturalnego. 3 艣rednie jajka.
. 474115321434435178447144
